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在中醫理論中，三伏天是一年中陽氣最為旺盛的時候，因此很多人比較注重在三伏天排濕祛寒，但是需要注意的是，掌握正確的方法才能有比較好的效果，三伏天排濕氣寒氣可以這樣做：

1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進新陳代謝，有效排出體內的濕氣。發汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

2、增加運動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，濕氣重的人群在醫師指導下適當運動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經絡，健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天祛除寒氣濕氣的方法很多，大家可選擇適合自己的方式，并且堅持實行，會有良好的排濕祛寒的效果。